垃圾快餐助长了 "小糖人"。

　　11月14日是第三个 "联合国糖尿病日"，2009年世界糖尿病日纪念活动在北京举行，以营养健康为主题的预防慢性病 "健康主食 "教育计划也将在北京、沈阳等城市举行。专家指出，目前中国有4000多万糖尿病患者，而且还有一大批糖尿病前期患者的 "后备军"，其中相当一部分是儿童和青少年。专家们提醒小胖子们，最好每年检查一次血糖，把糖尿病扼杀在萌芽状态。

　　3 患有糖尿病前期的小学和中学学生。

　　根据北京市卫生局的数据，北京的糖尿病患者人数目前已超过一百万。在北京，儿童和青少年糖尿病患者的数量也在增加。最近，北京市昌平区防糖局对3,719名10至18岁的中小学生样本进行了糖尿病筛查，发现糖尿病前期的发病率为3.03。

　　北京大学附属医院内分泌科主任郭晓辉教授说，血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的人一般被称为糖尿病前期患者。如果这一群体没有得到及时的干预，他们可能很快就会发展成糖尿病。

　　郭晓伟指出，儿童和青少年糖尿病和糖尿病前期患者人数的增加在很大程度上与儿童肥胖症的增加有关。肥胖、超重或肥胖的儿童和青少年患糖尿病的风险更高，这与他们的饮食和运动有很大关系。高肉和高糖的饮食，如洋快餐和可乐、雪碧，使他们的饮食中热量过高。此外，许多儿童和年轻人花太多时间玩电脑游戏和使用互联网，一些学校正在减少户外活动以减少事故和伤害。

　　营养的 "三防 "和 "三增"。

　　据专家介绍，对患有糖尿病前期的儿童和青少年来说，改变生活方式，如控制饮食、多运动和减肥，可以帮助他们从糖尿病前期恢复到健康状态。中日友好医院的杨文英教授提醒，预防糖尿病的饮食应包括 "三防三增"。避免总热量摄入过高，避免脂肪摄入过高，避免纤维摄入过低；增加蔬菜和水果的摄入，增加鱼类的摄入，增加谷物，尤其是粗粮的摄入。

　　许多家长担心对孩子的饮食限制太多，会损害他们的成长和发展。在这种情况下，郭晓伟指出，儿童和青少年每天每公斤体重需要消耗近40至50千卡的热量，而成年人每公斤体重需要30千卡。运动对儿童来说是多才多艺的，因为它不仅能燃烧多余的能量，还能刺激体内生长激素的分泌，给他们带来更多能量。因此，最好从幼儿园开始就让儿童习惯于锻炼。

　　那么，在运动中实际消耗的热量是多少呢？北京市糖尿病防治局局长杨金奎说，一般来说，在给定的时间内，以下每项运动平均可以燃烧约80千卡的热能（随着运动时间的增加，燃烧的热能逐渐增加）：1、中等强度的运动（约10分钟）。在平地上慢跑，滑冰，体操。

　　应在青春期开始时进行年度血糖检查

　　许多人仍然认为糖尿病是老年人的疾病，所以年轻人，特别是儿童和青少年，很少有定期检查血糖的习惯。在这种情况下，北京大学人民医院内分泌科的季立农教授指出，20多岁、30多岁甚至10多岁的糖尿病患者人数正在增加。现在，许多青少年在参加高考后发现自己患有糖尿病，他们称之为 "高考糖尿病"。事实上，这些孩子往往在考试前就有糖尿病，但往往缺乏时间或定期检查的想法。考试结束后，当人们放松、吃得更多、活动更少时，糖尿病的症状就会出现 "三多一少"。

　　专家警告说，超重或肥胖的糖尿病儿童，以及进入青春期的青少年，应该每年至少检查一次血糖。糖尿病的主要症状是 "三多一少"，即多吃、多喝、多尿和体重下降。如果家长发现孩子平时不起夜，现在每晚要上两三次厕所，喝水明显增多或体重下降，应带孩子到专业医院检查。如果糖耐量异常不能通过改变生活方式来降低血糖，应考虑在糖尿病前期使用阿卡波糖。

　　喝果汁可导致葡萄糖代谢异常

　　专家还强调，儿童和青少年不仅要尽量远离高热量和高脂肪的食物，如洋快餐，还要避免可乐、雪碧和果汁等含糖饮料。一项对美国20岁以下妇女的十年跟踪调查发现，在每天喝一杯果汁、每月喝一杯果汁和几乎不喝果汁的妇女中，每天喝一杯果汁（非鲜榨）的妇女在成年后更有可能出现肥胖、葡萄糖代谢异常和脂肪代谢异常。相比之下，那些几乎不喝果汁的人患糖尿病的可能性较小。因此，专家建议儿童和青少年，可乐、雪碧和果汁只能适量饮用，不能作为日常饮水。